Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Dalam teori keperawatan manusia disebut holistic, yang artinya mereka memiliki keunikan tersendiri mulai dari gaya berbicara, warna kulit, jenis rambut, dan lain-lain. Karakteristik manusia itu sendiri tidak jauh beresiko terkena penyakit sehingga tubuh tidak optimal dalam mengelola tersendiri. Namun jangan salah sangka, saat tubuh sakit maka ia sedang memberikan sebuh alrm atau tanda bahwa didalam tubuh sedang terjadi perang antara imun dan bakteri atau virus. Demam misalnya, tubuh dengan imun yang sedang berjuang membasmi virus dan bakteri secara sistematis sehingga terjadinya peningkatan suhu diatas normal (36' normal) menjadi (37'>). untuk itu selain kita mempercayakan sistem imunitas pada tubuh sendiri di internal, secara eksternal juga kita harus berusaha menjaga tubuh agar tetap sehat. 

Berikut adalah tips menjaga kesehatan tubuh yang spele namun jika dilakukan dengan rajin akan memberikan dampak luar biasa pada tubuh.

1. Rutin memakan buah dan sayur.

Pernahkah anda dengar bahwa setiap perkataan dari tenaga medis selalu tentang perbanyak makan buah dan sayur?. ya, terdengar sederhana namun berdampak luar biasa jika dilakukan secara rutin. perlu anda ketaahui bahwa saat anda memakan buah dan sayur maka radikal bebas yang ada di tubuh yang menyebabkan anda sakit itu bisa di basmi. Ia mengeluarkan protein yang memberikan kecepatan pada tubuh untuk di cerna dengan cepat. bahkan ketika anda memakan buah dan sayur itu rata-rata saat di cerna dengan sistem pencernaan 3x lebih cepat oleh tubuh. Jika di waktukan maka ia setengah jam lebih cepat diserap tubuh sehingga menimbulkan antibodi yang kuat dan pencernaan yang lancar dalam membuang sisa kotoran yang didalamnya terbawa banyak bakteri dan virus yang mengidap di tubuh.

2. Fokus air putih.

'woy masa minum air putih doang?? kan gua juga pengen air manislah!' ucap manusia yang salah paham, hehe. Nah sebenernya tidak salah jika seseorang minum air manis mislkan teh manis atau jus buah-buahan. yang jadi masalahnya adalah kandungan gula atau glukosa didalam minuman tersebut.bahkan dr. Tirta pernah berkata dalam sebuah konten youtube yang pernah dilihat bahwa ia berkata semangkok nasi hanya memiliki kadar gula setengah dari sebuah minuman instan pemanis. wah kebayangkan berapa gram kandungan gula didalam minuman berkemasan instan. air putih adalah air terbaik untuk tubuh manusia selain terhindar dari resiko dehidrasi, air putih juga bisa mengkal radikal bebas dalam tubuh. fokus air putih yang bisa menyehatkan tubuh namun bukan berarti air teh, jus dan alinnya tidak boleh, hanya saja air putih harus di perbanyak sebagai prioritas utama. jus, teh juga boleh selama tidak memakai gula secara berlebihan.

3. Olahrga

Sebagain orang berpendapat bahwa asal olahraga saja lah. padahal itu sangat salah besar. olahraga diperuntukan oleh semua orang namun pilihlah jenis yang sesuai dengan tubuh. Misalkan tubuh anda memiliki berat badan 90kg lebih dan di kategorikan obesitas, nah untuk olahraga terbaik yang bisa dilakukan adalah cukup jalan kaki 10.000 langkah. kenapa harus jalan kaki 10.000 langkah saja? kenapa tidak shitup atau puhusu? karena jika obesitas melakukan phusup dan shitup ia beresiko terkena otot keseleo dan otot tersebut menjadi kaku sakit sehingga bukan berat badan yang di dapat melainkan cedera otot yang di rasa. jika 10.000 langkah jalan kaki yang ia lakukan secara bersamaan lemak yang ada di tubuh di paksa menjadi energi yang terjadi siklus pembakaran membuat berat badan tubuh menurun. pilihlah olahraga kesuai kebutuhan tubuh anda sehingga tubuh tetap prima dan terhindar dari penyakit.

4. Buang sampah pada tempatnya.

Ingat lingkungan memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan. tubuh yang sehat juga berawal dari lingkungan yang sehat maka itu disebut simbiosis mualisme yang ketika dilakukan secara rutin akan menjadi kultur kesehatan yang sejati. biasakan buang sampah pada tempatnya jangan buang sampah di jalan, di sungai, di kali, di got apalagi di halaman rumah. ketika membuang sampah sembarangan tidak menjadi kebiasaan yang dilakukan maka dampak pada tubuh akan terasa sehingga hal yang didapatkan tubuh terutama dalam sistem pernafasan akan semakin sehat. jangan buang sampah sembarangan kawan!

5. Hindari stres

Sering sekali berseliwiran konten-konten youtube, facebook, tiktok menayangkan bahwa alasan laki-laki lebih mudah stres di bandingkan perempuan adalah laki-laki tidak mudah bercerita seperti perempuan. ya memang bisa dikatakan benar juga, namun bukan berarti perempuan tidak mudah stres juga. keduanya beresiko stres dalam menjalani kehidupan. tubuh yang sehat di awali dengan jiwa yang sehat. tubuh yang kuat di awali dengan batin yang kuat. hindari stres dengan cara bersilaturahmi dengan kaluarga, teman yang dapat memberikan dampak postif. lakukan kegiatan lainnya yang dapat meminimalisir stres sehingga tubuh menjadi sehat dan kuat berkat batik yang terhindar dari stres.

6. Iman dan ibadah.

Filosofinya jelas ketika seseorang dekat dengan tuhan maka ia lebih mudah menerima kenyataan tanpa harus menyalahkan keadaan. iman terhadap tuhan dapat memberikan dampak postif bagi tubuh dan memberikan ketengan bagi batin sehingga keduanya menjadi rileks dan tidak mudah gampang sakit baik secara fisik atau secara batin. Ibadah menjadi solusi terbaik untuk kesehatan tubuh, bagi umat muslim maka lakukan sholat di sepertiga malam, ibadah haji, sholat rutin, dan masih banyak lagi. oh ya, tahukan anda ketika anda terbiasa sholat malam maka biasakan keluar menghirup udara yang segar. saat sepertiga malam juga O2 yang dibutuhkan tubuh terutama paru-paru adalah kesempatan terbaik dalam menyuplai dan mengeularkan karbondioksida tubuh.